ปลุกตัวเองให้ WFH อย่างมีคุณภาพ ในยุคที่เราต้องอยู่บ้านกันมากขึ้น

ช่องทางอื่น ๆ

21/07/2021

ปลุกตัวเองให้ WFH อย่างมีคุณภาพ ในยุคที่เราต้องอยู่บ้านกันมากขึ้นในวันที่สถานการณ์ใหม่ กลายเป็นเรื่องปกติสำหรับเราทุกคน การอยู่บ้านตลอดทั้งวัน และการใช้ชีวิตแทบทุกอย่างในบ้านหลังนี้ ไม่ใช่เรื่องใหม่อีกต่อไป เพราะเราอยู่กับสภาวะแบบนี้มานานนับปี และแน่นอนว่า มันอาจเป็นเทรนด์แห่งอนาคตไปแล้วก็ได้

อย่างที่เราเห็นกันอยู่ว่า เราเอาแน่เอานอนกับสถานการณ์ตอนนี้ไม่ได้เลย เพราะหลายปัจจัยเหลือเกินที่อยู่เหนือการควบคุมของมนุษย์ ซึ่งในระดับโลกมีการปรับเปลี่ยนในหลายวงการ รวมถึงชีวิตการทำงานที่ออฟฟิศ ในหลายประเทศและหลายบริษัท เริ่มให้พนักงานทำงานกันที่บ้าน โดยเลือกวันที่จะเข้าออฟฟิศเพียงไม่กี่วัน หรือบางบริษัทก็มีนโยบายให้ทำงานที่บ้านกันทุกวัน จนกว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง

ด้วยสภาวะเช่นนี้ เราเองก็คงต้องปรับตัวกันมาก ในพื้นที่ที่เรียกว่าบ้าน อาจไม่เพียงพอต่อการใช้ชีวิตอีกต่อไปเพราะไม่ใช่แค่เตียงนอน ห้องน้ำ และห้องครัว แต่พื้นที่แห่งการสร้างจินตนาการ ห้องทำงาน และพื้นที่ที่เราจะผ่อนคลายที่สุดเมื่อเกิดความตึงเครียด ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่เราต้องเริ่มจัดไว้ในบ้านของเรา

1. แยกโต๊ะทำงานให้เป็นสัดส่วน โดยอยู่ห่างจากเตียงนอนปลุกตัวเองออกมาจากความง่วง แล้วสตาร์ทเริ่มวันด้วยแพชชั่นของการทำงาน ในพื้นที่ที่เป็นสัดส่วนที่สร้างพลังดีๆให้เราได้ ซึ่งหลายคนบอกว่า ทำงานที่บ้านไม่ได้เลยเพราะทำไปก็คิดถึงแต่เตียงนอน นั่นก็เพราะเตียงนอนและโต๊ะทำงานถูกวางอยู่ใกล้กันจนแทบอยากจะทิ้งตัวได้ตลอดเวลา พลังที่เรียกว่าไฟแห่งการทำงาน เลยไม่ลุกโชนสักที การจัดมุมโต๊ะทำงานให้อยู่ห่างออกมาเป็นสัดส่วน มีแสงธรรมชาติเข้าตลอดทั้งวัน แต่ต้องไม่เป็นมุมที่ร้อนจนหมดพลังได้ มีสนามหญ้าที่ให้ถอดรองเท้าเดินคลายเครียดระหว่างวัน กับโต๊ะทำงานที่ปรับระดับได้ และเก้าอี้ที่พอดีกับทุกอิริยาบถ นี่คือการเริ่มวันแห่งการทำงานที่สุดแสนจะคุณภาพ

2. กำหนดเวลาเข้างาน ทานกลางวัน และเลิกงานแบ่งห้องให้เป็นสัดส่วนได้แล้ว ตารางชีวิตก็ต้องไม่ผสมปนเปกันจนแยกไม่ได้ เพราะความยุ่งเหยิงตลอดทั้งวันที่ทำงานจนแทบไม่ได้ทานข้าว หรือทำแบบไม่มีเวลาเลิกงานที่ชัดเจน จะทำให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงจนรู้สึกเบิร์นเอาท์กันไปง่ายๆ วิธีที่ดีที่สุด เราเคยใช้ชีวิตในออฟฟิศอย่างไร ให้เริ่มนำมาปรับใช้ที่บ้าน อาทิ การเริ่มงานทุกๆแปดโมงเช้า ทานข้าวทุกเที่ยงตรงแล้วต้องเป็นโต๊ะที่แยกจากโต๊ะทำงาน และเลิกงานทุกหกโมงเย็น โดยให้ชีวิตการทำงานอยู่ในขอบเขตจันทร์ - ศุกร์ ทำแบบนี้ให้เป็นกิจวัตร แค่เปลี่ยนจากออฟฟิศมาเป็นที่บ้าน แค่นี้การใช้ชีวิตอย่างเป็นเวลา ก็จะทำให้เราบริหารเวลาได้อย่างมีคุณภาพ ประสิทธิภาพการทำงานไม่หายไปเลย

3. ไม่ลืมที่จะเอนเตอร์เทนตัวเองหลังเลิกงานหลังเลิกงานต้องไปพบปะเพื่อนฝูง นั่นคือวิถีที่ทำเป็นประจำ แต่เมื่อ WFH เราอาจจะยังไม่พร้อมต้อนรับผู้คนในช่วงเวลาแบบนี้ เว้นเสียแต่คนในครอบครัว กิจกรรมหลังเลิกงานก็อาจะเปลี่ยนไปบ้าง แต่ก็ขอให้ครีเอทอย่างไม่มีขาด เพราะเวลาหลังเลิกงาน เป็นเวลาที่ทำให้เราบาลานซ์ความหนักหน่วงตลอดทั้งวันได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการนอนดูซีรีย์เรื่องโปรดสักเรื่อง การทำอาหารทานกันเองกับครอบครัว หรือเปลี่ยนบรรยากาศ เนรมิตโต๊ะอาหารให้เป็นร้านอาหารที่เราคุ้นเคยก็ได้ ทุกอย่างครีเอทได้ทันที ในพื้นที่ในบ้านที่ถูกจัดอย่างเป็นสัดส่วนไม่ว่าจะเป็นภายในบ้านหรือบรรยากาศนอกบ้าน ทุกที่เติมเต็มและชาร์จพลังจนเราหายเหนื่อยได้เลย

4. ลุกขึ้นเดินทุกชั่วโมง น้ำเปล่าต้องมีบนโต๊ะเสมอการเดิน ช่วยให้ชีวิตเรามีพลังที่ดี ยิ่งตามงานวิจัยที่เคยบอกไว้ว่า การเดินที่มากกว่า 5,000 ก้าวต่อวัน หรืออาจมากไปถึง 10,000 ก้าว จะทำให้สุขภาพเราแข็งแรง ทั้งในเรื่องการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ และแน่นอนว่าพลังไม่ถดทอยแน่นอน อีกอย่างการเดินระหว่างวัน จะทำให้เราไม่ค้างอยู่ในท่าทางการทำงานแบบเดิมๆทั้งวันจนกลายเป็นออฟฟิศซินโดรม อาการที่เป็นตัวปัญหาและรบกวนชีวิตของคนวัยทำงานเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นให้เตือนตัวเองเสมอว่า ทุกหนึ่งชั่วโมงให้ลุกยืดเส้นสาย เดินรอบบ้าน รอบสนามหญ้าให้รู้สึกผ่อนคลายแล้วไม่ลืมที่จะดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิเดียวกับห้อง ให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ระบบเลือดหมุนเวียนดี ทำแบบนี้ให้ติดเป็นนิสัย คำว่า WFH จะมีแต่พลังให้เราทุกวัน

5. จัดมุมออกกำลังกายให้ตัวเอง วันเว้นวันทำงานในบ้านตลอดทั้งวัน ทุกวัน ต้องไม่ลืมสร้างพื้นที่สำหรับการออกกำลังกายบ้าง ในบ้านที่ถูกแบ่งสัดส่วนได้อย่างลงตัว ง่ายที่สุดคือการปูเสื่อโยคะแล้วยืดเส้นสายสัก 45 นาที ให้ร่างกายได้สดชื่น หรือเปิดคลิปเวิร์คเอาท์ที่ตัวเองชอบ สลับกันไปในแต่ละวัน หรือจะยกเครื่องออกกำลังกายมาเขย่าพลังงานให้เอนเนอร์จีไม่มีตก และสำคัญต้องมีวันที่พักให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย การบาลานซ์การทำงานและการออกกำลังกายให้ดำเนินคู่กัน จะทำให้เราไม่รู้สึกไม่เหนื่อยจนหมดพลังในการทำงาน

เห็นได้ชัดเจนว่า ในยุคที่ต้อง WFH กันเป็นเรื่องปกติ บ้านที่มีความเป็นสัดส่วนเป็นปัจจัยที่สำคัญที่จะทำให้เราใช้ชีวิตในทุกพาร์ทได้อย่างมีคุณภาพ เพราะเชื่อได้เลยว่า การทำงานในรูปแบบนี้จะไม่เป็นแค่เทรนด์ แต่จะเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นยาวไปถึงอนาคตได้เลย พื้นที่ในบ้านที่เป็นสัดส่วน แยกความเป็นส่วนตัวและครอบครัวได้พื้นที่ภายนอกเพียงพอต่อการกระตุ้นพลัง และผ่อนความเหนื่อยล้าให้หายไป หรือวันไหนอยากออกกำลังกายนอกบ้าน ก็มีพื้นที่ส่วนกลางได้ไปสปาร์คจอยได้ง่ายๆ คิดภาพตามดูว่า หากมีครบทุกสัดส่วนแบบนี้ รับรองได้เลยว่า การทำงานที่บ้าน ก็คือสวรรค์ของการทำงานดีๆนี่เอง

#ProudToBeYou

#เพราะชีวิตออกแบบได้